Тяга и жим
- Гоблет-присед3 × 10
- Жим гантелей лёжа3 × 8–10
- Тяга гантели3 × 10
- Планка3 × 30 сек
Программа тренировок и дневник подходов
Силовая тренировка без блокнота и догадок
Maschine показывает сегодняшние упражнения, подставляет прошлые веса, считает отдых и сохраняет фактический результат каждого подхода.
14 дней бесплатноБез банковской карты и автоматического списания
Тренировка 04Силовая A
2 из 4 · сейчас
Жим гантелей лёжа
В прошлый раз 18 кг × 10
0118 кг10 повторовготово
0218 кг10 повторовотметить
0318 кг8–10 повторов
Отдых после подхода01:24
Дом или залПодбор учитывает место, опыт, оборудование, частоту и длительность занятий.
Начните с конкретного плана
Ответьте на пять вопросов
Покажем подходящую программу прямо на странице. Email понадобится только для сохранения результата и начала тренировок.
Во время занятия
Весь подход помещается на одном экране
Порядок упражнений уже задан. Рядом с текущим подходом виден прошлый результат, а таймер отдыха запускается после отметки.
- 01Откройте тренировку дня
Упражнения, количество подходов и диапазон повторов уже указаны.
- 02Запишите то, что сделали
Вес и повторы сохраняются по каждому подходу, а не одной общей заметкой.
- 03Сравните со своей историей
В следующем занятии Maschine покажет эти цифры рядом с планом.
Упражнение 2 из 4
Жим гантелей лёжа
Прошлый результат 18 кг × 10
Отдых01:24
Подход 118 кг10 повторовГотово
Подход 2
Подход 3
Объём за 6 тренировокРезультаты строятся по сохранённым подходам
Можно посмотреть до регистрации
Пример первой недели
У программы заранее видны уровень, оборудование, длительность и содержание занятий. Ниже — открытый фрагмент «Силового старта».
Техника и восстановление
- Мобильность таза8 минут
- Разбор техники3 движения
- Ходьба20 минут
Ноги и плечи
- Румынская тяга3 × 10
- Жим над головой3 × 8
- Выпады назад3 × 8
- Мёртвый жук3 × 10
Что останется в аккаунте
План, фактические результаты и ничего лишнего
Maschine не заменяет тренера и не оценивает технику. Сервис помогает выполнять выбранную программу и не терять данные между занятиями.
Готовые программы
Для дома и зала, с указанием уровня, оборудования и длительности.
История подходов
Рабочий вес, повторы, самочувствие и комментарий к тренировке.
Таймеры
Общее время занятия и отдельный отсчёт отдыха между подходами.
Веб и Android
Один аккаунт и одни результаты в браузере и приложении.
Стоимость
14 дней бесплатно. Дальше — по вашему решению
Для пробного периода нужна регистрация и подтверждение email. Карта не запрашивается, автоматического продления нет.
Пробный период
0 ₽
14 дней полного доступа- Весь каталог программ
- История и графики без ограничений
- До трёх собственных программ
После пробного периода
399 ₽
1 месяц доступа- Оплачивается отдельно
- Без автоматического продления
- Функции полного доступа
На 12 месяцев
2 990 ₽
≈ 249 ₽ в месяц- Одно списание за год
- Без автоматического продления
- Функции полного доступа
Перед оплатой будет показана полная сумма и срок доступа. Платёж проходит на защищённой странице ЮKassa.
До начала
Важные условия
Что останется бесплатно после пробного периода?
Базовая программа и пять последних тренировок в истории. Весь каталог, полная история, графики и собственные программы относятся к полному доступу.
Можно заниматься без тренажёрного зала?
Да. Есть программы без оборудования и варианты с гантелями и турником. Для зала предусмотрен отдельный набор программ.
Деньги спишутся автоматически через 14 дней?
Нет. Для начала пробного периода карта не нужна. Месяц или год оплачиваются отдельным действием, автоматического продления нет.
Maschine заменяет тренера?
Нет. Сервис показывает общую программу и хранит записи, но не проверяет технику и не учитывает медицинские противопоказания. Незнакомые упражнения стоит разбирать со специалистом.
Можно начать без оплаты
Получите программу и откройте первую тренировку
Подбор занимает около минуты. Банковская карта не понадобится.